瑜伽（Yoga）源自印度，意為“身心處于最佳的穩(wěn)定狀態(tài)”，是一種通過自我審視與修煉，提升精神境界和內(nèi)在潛力，最終實現(xiàn)身心合一的運動形式。

瑜伽的起源時間尚無確切定論，但傳說可以追溯到5000多年前的古印度時期。早期瑜伽的實踐與哲學(xué)思想主要記錄在印度古代經(jīng)典《奧義書》（Upanishads）中。

《奧義書》中提到，瑜伽修行者通過控制感情、欲望和思想，能夠達(dá)到內(nèi)心的平靜與專注，并通過動作、呼吸和冥想等練習(xí)，激發(fā)內(nèi)在生命力，進(jìn)入更高的精神境界。

隨著時間的推移，瑜伽逐漸演變?yōu)槎喾N流派，適應(yīng)不同人群的需求。傳統(tǒng)瑜伽注重精神修煉，而現(xiàn)代瑜伽則更加關(guān)注身體健康和心理平衡。

現(xiàn)代瑜伽的主要流派包括：

• 哈他瑜伽（Hatha Yoga）：注重身體姿勢和呼吸控制，是現(xiàn)代瑜伽的基礎(chǔ)。
• 阿斯湯加瑜伽（Ashtanga Yoga）：強(qiáng)調(diào)動態(tài)體式的流動性和力量訓(xùn)練。
• 艾揚格瑜伽（Iyengar Yoga）：注重姿勢的精準(zhǔn)性和身體的對齊。
• 熱瑜伽（Hot Yoga）：在高溫環(huán)境下進(jìn)行，幫助排毒和提高柔韌性。

為了適應(yīng)現(xiàn)代人的生活方式和健康需求，健康瑜伽結(jié)合傳統(tǒng)瑜伽的核心理念，發(fā)展出了以下三大系統(tǒng)：

1. 矯正身體畸形：通過標(biāo)準(zhǔn)化動作矯正身體姿勢，適合大眾的標(biāo)準(zhǔn)瑜伽。
2. 提升身體活力：通過增強(qiáng)肌肉力量和塑造體形的能量瑜伽。
3. 緩解壓力與治愈創(chuàng)傷：通過冥想和呼吸練習(xí)，消除緊張情緒，治愈身體和心理創(chuàng)傷的身心共怡瑜伽。

瑜伽不僅是一種運動形式，更是一種生活方式。它通過改善身體姿態(tài)、增強(qiáng)體力、提升專注力和緩解壓力，與現(xiàn)代人的日常生活緊密相連。

研究表明，長期練習(xí)瑜伽可以顯著降低焦慮水平、改善睡眠質(zhì)量，并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。

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瑜伽是一種跨越時間與文化的智慧實踐，它通過融合身體、心靈與精神，幫助人們在現(xiàn)代生活中找到平衡與健康。

• Yoga Journal
• Yogapedia
• National Center for Biotechnology Information