想要練好瑜伽,確實有很多事項是需要注意的。那哪些事項需要注意呢?練好瑜伽需關注以下4個要點:
1、練習前進行熱身運動
很多人在練習瑜伽前都沒有做熱身運動的習慣,其實,這種做法是不正確的。在練習前,如果進行適當?shù)臒嵘?,能讓自身盡快進入狀態(tài),同時,還能避免發(fā)生肌肉拉傷、骨折等現(xiàn)象。
2、掌握基本的動作要領
練瑜伽,動作要領一定要掌握好,尤其是呼吸法,因為如果只是單純練習動作,而沒有配合呼吸,無法發(fā)揮瑜伽的真正功效。所以,練習時多加注意,最好找專業(yè)的瑜伽老師指導,循序漸進地練習,持續(xù)掌握更多的動作要領。
3、確定規(guī)律的練習時間
每天安排一段時間練習瑜伽,不斷取得進步,能取得長期的效果。如果時間不允許,一周至少要抽3天練習一次瑜伽。另外,需注意的是,清晨和夜間練習瑜伽的效果比較好。