瑜伽豐胸動(dòng)作推薦

很多胸部不夠豐滿的人都希望通過自然健康的方式實(shí)現(xiàn)豐胸，而瑜伽就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，它在擴(kuò)展胸部方面有一定功效。以下為您介紹幾種能豐胸的瑜伽動(dòng)作。

鴿子式

1. 坐在墊子上，挺直腰背，兩手放在身體兩側(cè)，雙腿伸直。
2. 彎曲左腿，向后伸展右腿，使腿部呈弓步。
3. 把兩手放在腿部大腿上。
4. 內(nèi)收左腿，彎曲右腿，并用右手?jǐn)堊∮夷_，保持背部直立。
5. 左手向后伸展，與右手相扣，保持姿勢(shì)10秒。

坐山式

1. 呈蓮花坐，挺直腰背，雙手放在膝蓋上。
2. 十指在胸前交叉，吸氣，雙手向上伸展，高舉過頭。
3. 呼氣，下巴內(nèi)收，低頭挺胸收腹。
4. 慢慢放松，還原到原來的姿勢(shì)。

展胸后仰式

1. 站直，雙腳打開，上身后仰，雙手托住后背。
2. 調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)，右手離開背部，向后伸展，保持?jǐn)?shù)秒。
3. 收回右手，換左手練習(xí)。

通過堅(jiān)持練習(xí)這些瑜伽動(dòng)作，有望在一定程度上幫助擴(kuò)展胸部，達(dá)到豐胸效果。

參考權(quán)威站點(diǎn)來源：https://www.yogajournal.com/