初學(xué)游泳，由于怕水，容易緊張、心慌，所以，要先讓自己不怕水，通過(guò)熟悉水性來(lái)克服這一障礙。除此之外，還要學(xué)會(huì)游泳的呼吸方法和身體的上浮方法。那要怎樣學(xué)呢？下面媽網(wǎng)分享些干貨知識(shí)給大家：

熟悉水性

在水中走動(dòng)和跳動(dòng)，體會(huì)水的阻力、壓力，慢慢在水中學(xué)會(huì)保持身體平衡的方法，進(jìn)而克服怕水的心理。另外，日常也可在家中自行練習(xí)，用溫水澆灌身體，不要閉上眼睛或者在洗臉時(shí)用水潑臉部，不要用手擦拭。

學(xué)會(huì)呼吸

水中呼吸和水上呼吸的方法是不一樣的。在水中，需要用口吸氣，然后再用鼻子呼氣。學(xué)習(xí)時(shí)，先站在岸上，深吸一口氣，然后沉入水中蹲下，用鼻子均勻地凸起。吐完氣再起身重新吸氣，逐步學(xué)會(huì)呼吸方法。

身體上浮

站在水中，深吸一口氣，然后下蹲，兩手抱著膝蓋，使身體慢慢上浮。注意，需要用鼻子慢慢吐氣，不然會(huì)出現(xiàn)呼吸不暢的情況，進(jìn)而影響到身體上浮。