游泳減肥多久見效，是很多美眉關(guān)心的問題，因?yàn)閱渭兙毩?xí)就會花費(fèi)很多時間，如果沒有效果，將令人很失望。那游泳練多久才有減肥的效果呢？美眉們趕緊往下看看，多多了解吧。

專家認(rèn)為，保持每周3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利于減肥的，這樣堅持幾個月的功夫就能使你"脫胎換骨"。 在控制飲食，且正常強(qiáng)度達(dá)到等的情況下，游泳減肥一個月可以瘦身6到10斤不等。

游泳是一種全身性運(yùn)動，無論你以何種方式游泳，你的腿部和臀部等都可以達(dá)到非常理想的鍛煉效果。如果你踩水的時候足夠用力，如果你游到一定的速度，你可以在一小時內(nèi)大約消耗掉1932卡路里的熱量。當(dāng)然，堅持以較慢的速度游泳同時還可以鍛煉耐力。

有實(shí)驗(yàn)證明，人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時所散發(fā)的熱量。

由此可見，在水中運(yùn)動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運(yùn)動之一。