跑步雖是有益身心的運(yùn)動(dòng)，但如果跑步姿勢(shì)不對(duì)，不僅起不到健身效果，而且還會(huì)損害健康。所以，掌握正確的跑姿，并了解跑步姿勢(shì)錯(cuò)誤的危害，對(duì)糾正不良姿勢(shì)，提升跑步效果有幫助。那跑步錯(cuò)誤的姿勢(shì)有哪些呢？跑步姿勢(shì)不對(duì)有什么危害？大家繼續(xù)往下看看吧。

1、全腳掌著地。跑步時(shí)，為避免引發(fā)脛骨骨膜炎，跑出“O型腿”，應(yīng)避免落地時(shí)全腳掌著地，因?yàn)檫@樣很容易“蹲腳”。

2、腳尖著地。跑步長(zhǎng)期腳尖先著地，時(shí)間一長(zhǎng)，很容易變成“蘿卜腿”，腿型變粗，因?yàn)槟_尖著地會(huì)刺激小腿肌肉。

3、內(nèi)外八字腳。有的人走路時(shí)”內(nèi)八“，跑步時(shí)也”內(nèi)八“，而有的人則用”外八“的形式跑步。這兩種人都很容易變成X、O型腿。

4、過分前傾后仰。前傾跑在起跑時(shí)有一定好處，可以減少阻力，但整個(gè)過程都用前傾跑，容易造成背部緊張，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)引起背部異常。另外，過分后仰也是不對(duì)的，同樣會(huì)對(duì)頸背帶來不良影響。