跑步機(jī)跑步的最佳時(shí)間選擇

在跑步機(jī)上跑步和日常跑步一樣，選對(duì)時(shí)間很重要。大家常常會(huì)疑惑，什么時(shí)間跑步最佳，是早上還是晚上呢？下面為你詳細(xì)分析。

傍晚5點(diǎn)左右

根據(jù)人體生物鐘，接近傍晚5點(diǎn)左右是比較適合跑步的時(shí)段。此時(shí)人的精力充沛、體力充盈，肢體協(xié)調(diào)性也較好，而且體內(nèi)脂肪積聚較多，跑步能更有效地消耗脂肪。不過(guò)，這個(gè)時(shí)間段很多人忙于工作或?qū)W習(xí)，難以抽出時(shí)間進(jìn)行跑步鍛煉。

晚飯2個(gè)小時(shí)后

由于傍晚5點(diǎn)多數(shù)人沒(méi)時(shí)間跑步，所以可以將跑步時(shí)間調(diào)整到晚飯2個(gè)小時(shí)后。此時(shí)食物已基本消化，身體也有足夠的能量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

起床后

起床后跑步也有諸多好處。人剛起床時(shí)意識(shí)處于朦朧狀態(tài)，跑步能喚醒意識(shí)，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。同時(shí)，對(duì)于改善賴床、不吃早餐等不良生活習(xí)慣有很大幫助。

綜上所述，跑步機(jī)跑步的最佳時(shí)間可以根據(jù)個(gè)人的生活和工作安排，在傍晚5點(diǎn)、晚飯2個(gè)小時(shí)后或起床后這幾個(gè)時(shí)段中進(jìn)行選擇。

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