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跑步機跑步腿會粗嗎

跑步機跑步腿會粗嗎

跑步能減肥瘦身,但很多人在跑步時會擔(dān)心跑步后小腿會變粗。那么,跑步小腿真的會變粗嗎?使用跑步機跑步好嗎?一起來了解一下吧。

跑步時,用前腳掌先著地會對小腿造成一定損傷,因為在著地時會強烈刺激小腿肌肉,進而讓小腿肌肉收緊,時間一長,可能會讓小腿變粗,所以,這種跑法是不對的。正確的跑法是腳尖先著地,然后全腳掌著地。腳著地時,膝關(guān)節(jié)保持彎曲,這樣能產(chǎn)生緩沖作用,避免給小腿帶來強烈刺激。

同時,為避免小腿變粗,跑后應(yīng)適當(dāng)做拉伸動作,松弛腳背緊繃的肌肉。拉伸動作最好是強度低、有節(jié)奏的動作,如壓腿等。此外,在即將結(jié)束跑步時,放慢速度,也能起到很好的緩沖作用,這樣能避免到最后肌體劇烈運動,過分缺氧。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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