跑步能減肥，但并非所有人都能減肥成功，因?yàn)槊總€(gè)人的身體素質(zhì)都不一樣，跑步鍛煉的方式也不一樣，如果陷入誤區(qū)，是很難達(dá)到減肥目的的。那為什么有的人在跑步機(jī)上持續(xù)跑步鍛煉都減肥不成功呢？原因如下：

1、上來就跑

很多MM減肥心切，都沒做熱身運(yùn)動(dòng)就直接開始跑，沒跑幾分鐘就出現(xiàn)胃部不適等癥狀，嚴(yán)重影響跑步計(jì)劃。正確的做法應(yīng)該是先做熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體盡快進(jìn)入狀態(tài)，使體內(nèi)的大部分糖原得以消耗。

2、每次跑20分鐘

跑步雖是一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但沒有把控好時(shí)間，體內(nèi)儲(chǔ)備的能量沒有被調(diào)動(dòng)起來，脂肪也沒有達(dá)到燃燒的情況，還不如不跑，因?yàn)楦緹o法獲得成效，所以，要注意跑步時(shí)間，每次不得低于20分鐘，最好超過40分鐘以上。

3、邊跑邊喝飲料

市面上銷售的大部分飲料都屬于能量飲料，含卡路里比較多，所以，如果每次跑步前后都喝大量飲料或者跑步過程中喝飲料，相當(dāng)于白跑了。