武術(shù)健身操不止一種，練習者可根據(jù)自身情況選擇合適的種類。有的人為了減肥會練習武術(shù)減肥健身操，因為武術(shù)對消除皮下脂肪有幫助。那怎么練武術(shù)才減肥快呢？

1、”女“字功

”女“字功由于將身體擺成”女“字型，雙下肢呈交叉狀，可以站得較久。此外，因下肢交叉，臀部肌肉拉得很緊，所以對臀部的減肥和健美有顯著功效。

2、”十“字功

”十“字功減全身之肥，對腹部減肥功效最顯著，因為在練習時，需要不斷動用丹田發(fā)氣，這對消耗下腹脂肪有很大幫助。此外，練習”十“字功能讓人整個形體變得健美，使腰板更直。

3、”O(jiān)“字功

”O(jiān)“字功是一種特殊的形意功，可側(cè)臥或仰臥在地面進行練習。這種形意功對減肥和治療慢性病有顯著功效。而且對于很多人來說，擺”O(jiān)“字形的姿勢并不難，所以，練習難度不大。