失眠抑郁以后有很多方法可以治療，但我們應(yīng)該多多注意的是在事情發(fā)生之前有防治之心，多多注重預(yù)防治療的方法。那么，在日常生活中，我們應(yīng)該多多注意哪些問(wèn)題來(lái)預(yù)防治療失眠抑郁呢？

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，保持生活的活力。生活中有很多方式可以進(jìn)行娛樂(lè)，多多采用積極健康的方式，增強(qiáng)體質(zhì)，愉悅身心。散步、慢跑等可以增進(jìn)身體素質(zhì)，同樣有利于加快晚上入睡。

健康的飲食習(xí)慣，合理的生活作息。生活中切忌暴飲暴食，以少食多餐為宜。要多食用富有營(yíng)養(yǎng)的食物， 早睡早起，盡量減少熬夜。睡前一段時(shí)間不能進(jìn)食，減輕胃的負(fù)擔(dān)，也減輕神經(jīng)的負(fù)擔(dān)。

保持心情愉悅，學(xué)會(huì)溝通與交流。生活中應(yīng)加強(qiáng)與家人朋友的交流，一起尋找新鮮有趣的事情，學(xué)會(huì)緩解緊張的工作情緒和生活壓力，不要給自己的內(nèi)心留過(guò)多的負(fù)擔(dān)，減輕心理壓力。心理的不良反應(yīng)減輕以后，睡眠質(zhì)量就會(huì)得到很好地改善。