失眠指無(wú)法入睡或者無(wú)法保持正常睡眠狀態(tài),從而導(dǎo)致睡眠不足的現(xiàn)象。又叫入睡和維持睡眠障礙(DlMS),入睡困難、睡眠深度頻度過(guò)短、早醒或睡眠時(shí)間不夠或質(zhì)量差等問(wèn)題,是一種常見(jiàn)疾病。那么失眠最好的治療方法有哪些呢？

1.釋放內(nèi)心的壓抑

生活在社會(huì)中，會(huì)遇到各種問(wèn)題。對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，或許因?yàn)閮?nèi)心容量大些，不喜歡表達(dá)，但這樣并不好，因?yàn)殚L(zhǎng)期不釋放內(nèi)心的壓抑，會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的生理后果，失眠便是其中之一。因此，要解決失眠問(wèn)題，先要知道自己為什么會(huì)失眠，這個(gè)問(wèn)題解決了，失眠自然而然會(huì)消失。

2.把困惑自己的問(wèn)題解決掉

有的問(wèn)題，是溝通太少，有的問(wèn)題，隨時(shí)間消失，有的問(wèn)題，現(xiàn)在無(wú)法解決，有的問(wèn)題，只需一個(gè)電話(huà)….. 有問(wèn)題不可怕，可怕的是你找不到問(wèn)題所在。建議你失眠的時(shí)候睜開(kāi)眼睛，眺望遠(yuǎn)方，夜深的時(shí)候跟自己說(shuō)說(shuō)話(huà)，跟自己的內(nèi)心說(shuō)說(shuō)話(huà)，你會(huì)漸漸的找到問(wèn)題。也許你會(huì)感到疲憊，那就再好不過(guò)了，這樣會(huì)換來(lái)一個(gè)甜美的睡眠。

3.借助音樂(lè)和電影幫助睡眠

都說(shuō)音樂(lè)是會(huì)說(shuō)話(huà)的，比如貝多芬的，巴赫的，那些抒情的曲目會(huì)讓人舒服，不要亢奮的音樂(lè)，會(huì)讓人煩躁不安。在臨睡前半小時(shí)播放，可以用電腦外放，也可以用耳機(jī)，調(diào)定時(shí)關(guān)機(jī)?？赡軇傞_(kāi)始有音樂(lè)的陪伴你會(huì)睡不著，這時(shí)你要慢慢適應(yīng)，讓自己的思緒遨游，會(huì)慢慢的睡去。也可以找些溫情的，勵(lì)志的電影，抵消失眠給你的負(fù)能量，修養(yǎng)一下自己，給思維放個(gè)小假，把它還給睡眠。