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如何預(yù)防睡眠不足

如何預(yù)防睡眠不足

睡眠不足除了會引發(fā)頭痛之外,還會有其他不適的情況,所以要注意保證自己的睡眠質(zhì)量,防止睡眠不足情況出現(xiàn)。因此與其在出現(xiàn)頭痛之后,再去想辦法緩解,不如在日常生活中就從小習慣中避免發(fā)生這樣的情況。

1、 養(yǎng)成良好的作息習慣

每天保證7到8小時的睡眠,養(yǎng)成好的作息習慣,這除了有助于我們血液循壞和身體機能的恢復(fù),對睡眠不足引起的頭痛也有重要的作用。

2、 晚餐清淡健康

注意睡前5小時不吃東西,也不要喝濃茶或咖啡等具有興奮作用的食物,以免精神興奮而睡不著,導(dǎo)致睡眠不足。

3、保持良好的睡眠環(huán)境

臥室要保持良好的通風的環(huán)境,使用軟硬適中的床墊和枕頭,改善睡眠環(huán)境,這將有助于提高睡眠質(zhì)量。

4、不要加班熬夜

如果每天加班,超過10點才回到家,人又想娛樂放松一下,看部電影,到了12點,再洗澡洗衣服,就1點多了,再睡眠,人很容易睡眠不足。



* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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