經(jīng)常失眠多夢(mèng)的人，身體可能會(huì)出現(xiàn)很多不良的狀況，失眠多夢(mèng)患者一定要及時(shí)積極采取相應(yīng)治療方法，及時(shí)擺脫失眠多夢(mèng)，那么，失眠多夢(mèng)的調(diào)理方法有哪些呢？

1.保持樂觀心態(tài)，不必過分憂慮

如果日常生活中偶爾失眠，不必過分憂慮，要相信自己的身體可以調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性很大，曾經(jīng)有案例表明，連續(xù)200小時(shí)不睡者，身心功能仍能保持正常，所以，一兩晚的失眠或者多夢(mèng)不會(huì)造成任何問題。偶爾失眠多夢(mèng)之后，如果保持樂觀心態(tài)，不過分憂慮，到了困倦時(shí)就會(huì)自然入睡，相反，如果失眠多夢(mèng)之后仍擔(dān)心再失眠多夢(mèng)，則到了夜晚就越難入睡。

2.生活規(guī)律，建立生理時(shí)鐘

養(yǎng)成規(guī)律生活的習(xí)慣，定時(shí)睡覺定時(shí)起床，建立自己的生理時(shí)鐘，這能很好的調(diào)理失眠多夢(mèng)。另外，每天保持適度的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間在半小時(shí)到一小時(shí)之內(nèi)，藉以靈活身體各部器官。運(yùn)動(dòng)對(duì)于睡眠是非常有幫助的，特別是失眠患者，如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，則不但對(duì)身心有益健康，更能避免失眠多夢(mèng)的發(fā)生。但是，睡覺之前應(yīng)該盡量避免運(yùn)動(dòng)，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。