相信很多人都有這樣的情況，就是遇到失眠不知怎么解決，對(duì)失眠束手無(wú)策。難道我們只能成為失眠的傀儡嗎？

答案顯然不是。遇到失眠時(shí)，首先我們要做的就是找到失眠產(chǎn)生的原因，對(duì)癥下藥。造成失眠的因素有很多，其中主要的誘發(fā)因素當(dāng)屬心理因素不過(guò)，尤其是在出現(xiàn)失眠病癥過(guò)程中，人的心理會(huì)發(fā)生很大的變化，一個(gè)原本很溫和的人也會(huì)變得很狂躁。所以當(dāng)失眠發(fā)生時(shí)，不要著急，保持一個(gè)平靜的心態(tài)，當(dāng)自身出現(xiàn)心理上的巨大波動(dòng)時(shí)，需要通過(guò)各種有效地方法使自身平靜下來(lái)。

除此之外，如果自身正好處在一個(gè)壓力極大的階段，更要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。如果自身無(wú)法進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以請(qǐng)求朋友家人們的幫助，比如把心事、壓力告訴朋友，以換來(lái)一個(gè)舒暢的無(wú)壓的良好狀態(tài)。當(dāng)然如果這些方法都不能起作用或者效果不明顯的話(huà)，可以去當(dāng)?shù)叵嚓P(guān)專(zhuān)業(yè)醫(yī)院尋求醫(yī)師的幫助，在醫(yī)師的叮囑下用藥或者說(shuō)進(jìn)行相關(guān)的治療，以幫助自身失眠狀況的緩解。