孕婦不同孕期營(yíng)養(yǎng)餐建議

懷孕早期，胎兒生長(zhǎng)較為緩慢，孕婦所需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)相對(duì)較少。但很多孕婦會(huì)出現(xiàn)不同程度的早孕反應(yīng)，因此這一時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)餐應(yīng)以清淡為主?？啥喑允葚i肉、豬肝、豆腐、青菜和水果，避免食物過于油膩影響食欲。易消化的食物是不錯(cuò)的選擇，如稀粥、豆?jié){等。也可在前一晚準(zhǔn)備好饅頭片、蛋糕或面包，早晨醒來先喝一杯白開水，再食用準(zhǔn)備的食物，能減少嘔吐次數(shù)。

懷孕中期，孕婦食欲通常大增，此時(shí)胎兒生長(zhǎng)速度加快，營(yíng)養(yǎng)餐應(yīng)更加豐富。除固定三餐外，可適量加餐。這期間可適當(dāng)增加富含纖維素和果膠的食物，像香菜、油菜、芹菜、海棠、橄欖等。蛋白質(zhì)、糖類和礦物質(zhì)也是必需的，孕婦可適量增加肉類、牛奶和雞蛋的攝入。

懷孕晚期，胎兒快速生長(zhǎng)，孕婦營(yíng)養(yǎng)餐要多樣化，以保證營(yíng)養(yǎng)供給。孕婦應(yīng)少吃含鹽多的食物，采取少吃多餐的方式。多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的海洋食物，可補(bǔ)充維生素、脂肪、蛋白質(zhì)等，對(duì)胎兒生長(zhǎng)有良好作用。

結(jié)論：孕婦在不同孕期因胎兒生長(zhǎng)情況不同，對(duì)營(yíng)養(yǎng)餐的需求也有所差異，應(yīng)根據(jù)孕期合理安排飲食。

參考權(quán)威站點(diǎn)來源：目前暫無明確引用文獻(xiàn)，建議咨詢專業(yè)婦產(chǎn)科醫(yī)生獲取更準(zhǔn)確的營(yíng)養(yǎng)建議。