在懷孕的時(shí)候，孕婦媽媽總要面對(duì)各種孕期反應(yīng)。其中腰疼也是折磨各種準(zhǔn)媽媽的問(wèn)題之一，對(duì)于在懷孕期間出現(xiàn)腰疼的情況。孕婦應(yīng)該怎么緩解呢？

1. 適量運(yùn)動(dòng)

當(dāng)胎兒隨著周期一天天的在生長(zhǎng)的時(shí)候，胎兒的體重也變得越來(lái)越重。這個(gè)時(shí)候孕婦就需要更好的體力來(lái)穩(wěn)住胎兒，因此就要選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，最好的運(yùn)動(dòng)就是散步，在散步的時(shí)候一定要注意在平坦的地方進(jìn)行，當(dāng)散步途中出現(xiàn)宮縮的情況，就選擇停下來(lái)休息。但要注意的時(shí)候，一定不要選擇爬樓梯等方式，因?yàn)榇祟愡\(yùn)動(dòng)更會(huì)加重孕婦的腰疼。

2. 按摩腰部

孕婦因?yàn)樘厥庑?，在出現(xiàn)腰疼的時(shí)候不不能選擇針灸或者理療等常規(guī)的方式進(jìn)行治療的。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，緩解腰疼最簡(jiǎn)單的辦法就是吧雙手來(lái)回搓熱后，放在疼痛的位置，重復(fù)進(jìn)行該活動(dòng)，讓疼痛的部位產(chǎn)生局部的熱感來(lái)緩解疼痛。

3. 補(bǔ)充鈣

當(dāng)胎兒在不斷生長(zhǎng)的時(shí)候，特別是胎兒開(kāi)始發(fā)育骨骼的時(shí)候，就會(huì)需要大量的鈣。當(dāng)媽媽提供給胎兒的鈣物質(zhì)不夠的時(shí)候，胎兒就會(huì)從母體來(lái)汲取所需要的鈣。因此如果孕婦媽媽長(zhǎng)期都不補(bǔ)鈣的時(shí)候，孕婦在孕期就會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，也就會(huì)引起腰疼等情況。因此可以選擇補(bǔ)充鈣來(lái)緩解腰疼。