任何病癥都是可以預(yù)防的,孕婦貧血也是可以預(yù)防的,如果孕婦有個(gè)均衡的飲食,良好的用餐習(xí)慣,不挑食,養(yǎng)成良好的生活方式并保持好心情,是可以預(yù)防貧血的出現(xiàn)。
首先是要均衡飲食。由于在孕期孕婦對(duì)鐵元素的需求較大,應(yīng)該多吃像動(dòng)物肝臟、瘦肉等富含鐵元素的食物,同時(shí)也要多吃富含蛋白質(zhì)的食物,像魚(yú)、花生、蛋類(lèi)。當(dāng)然也要多攝入水溶性的蔬菜和水果,如芹菜、西紅柿、桃子。
然后是要有良好的用餐習(xí)慣。孕婦要做到不挑食,因?yàn)樘羰车脑袐D往往因?yàn)闊o(wú)法攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),很容易導(dǎo)致體內(nèi)的鐵元素缺乏,從而引起貧血。還要養(yǎng)成少食多餐,吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽,這樣食物中的營(yíng)養(yǎng)成分才能更好的被吸收。
其次是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。比如保證充足的睡眠,不宜過(guò)度勞累,不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)長(zhǎng)或劇烈,另外要預(yù)防暈倒,站立時(shí)不宜過(guò)快,防止出現(xiàn)暈眩的癥狀。同時(shí)不宜喝酒吸煙,不要經(jīng)常吃零食而不吃正餐。
最后是保持良好的心情。俗話說(shuō):“笑一笑,十年少”。孕婦每天保持心情愉快,可以提高自身的免疫力。同時(shí)還能使造血功能旺盛起來(lái),使身體充滿活力,從而預(yù)防貧血的出現(xiàn),另外還能讓臉色紅潤(rùn)起來(lái)。