1. 鯉魚湯

鯉魚湯是一款經(jīng)典的滋補湯，適合緩解孕吐、提升食欲，并為準(zhǔn)媽媽提供豐富的蛋白質(zhì)和安胎功效。

食材準(zhǔn)備：

• 新鮮鯉魚：1條
• 生姜：適量
• 鹽：適量

制作步驟：

1. 將鯉魚徹底清洗干凈。
2. 用生姜和鹽腌制鯉魚約10分鐘，以去除腥味。
3. 將整條鯉魚放入鍋中，加入適量清水，小火慢熬2小時。
4. 最后加入適量調(diào)味料，即可食用。

功效：

鯉魚湯具有開胃助消化的作用，同時富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于緩解孕吐、提升食欲，并具有安胎效果。

2. 紅蘿卜排骨紅棗湯

這款湯品富含鈣質(zhì)、維生素和鐵元素，能夠幫助準(zhǔn)媽媽補鈣、補血，同時滋養(yǎng)肌膚。

食材準(zhǔn)備：

• 排骨：1根
• 紅蘿卜：1根
• 紅棗：5顆
• 生姜：適量

制作步驟：

1. 將排骨徹底清洗干凈，紅蘿卜洗凈去皮切塊，生姜切片。
2. 鍋中加水煮沸，將排骨放入焯水，去除血水。
3. 將排骨、紅蘿卜、紅棗和生姜一同放入鍋中，加入適量清水，小火慢燉2小時。
4. 最后加入適量調(diào)味料，即可食用。

功效：

紅蘿卜排骨紅棗湯含有豐富的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，能夠幫助準(zhǔn)媽媽補充身體所需的鈣和鐵，同時紅棗具有補血養(yǎng)顏的作用，非常適合孕期女性。

總結(jié)

春季是孕婦調(diào)整飲食、補充營養(yǎng)的好時機，這兩款湯品不僅美味，還能為準(zhǔn)媽媽提供所需的營養(yǎng)支持，助力健康孕期。

參考來源：Healthline, Mayo Clinic