孕婦應多吃的食物

孕婦在懷孕期間比孕前需要更充足的營養(yǎng)成分。懷孕時期準媽媽自身新陳代謝旺盛，既要為寶寶的生長發(fā)育提供養(yǎng)分，又要為分娩和哺乳做準備，這些都需消耗大量能量。以下是孕婦適合多吃的食物：

• 蜂蜜

  在各種天然食品中，蜂蜜含有人體大腦神經所需的大量能量。準媽媽睡前喝一杯蜂蜜水，有良好的安神效果，可緩解失眠多夢、易驚醒等癥狀，改善睡眠質量。清晨喝一杯淡蜂蜜水，能起到通便作用，緩解妊娠期便秘、痔瘡等癥狀。

• 檸檬

  很多準媽媽在早孕期會遭遇孕吐困擾。選擇適合個人口味的食品可緩解孕吐，檸檬含有豐富的維生素，味道芳香獨特，是緩解孕吐的不錯選擇。

• 核桃

  核桃富含維生素E，對孕婦益處頗多，尤其在孕早期可預防早產。一般懷孕后醫(yī)生會建議準媽媽適量多吃含豐富葉酸和維生素的食物，核桃中的大量維生素E適合孕早期的準媽媽多吃。

• 芹菜

  芹菜含有大量維生素、鐵、鈣等豐富營養(yǎng)物質，還有大量蛋白質和植物纖維。準媽媽多吃芹菜可清熱解毒、抗癌防癌，還能美白、促進食欲。

綜上所述，蜂蜜、檸檬、核桃和芹菜等食物能為準媽媽提供多種益處，有助于孕期健康。

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