孕婦貧血頭暈的改善方法及注意事項(xiàng)

改善貧血頭暈的方法

孕婦在懷孕期間出現(xiàn)貧血頭暈的情況，需要想辦法改善身體狀況。補(bǔ)鐵是有效的改善方法之一，但要注重促進(jìn)鐵的吸收。

• 補(bǔ)充富含維生素C的食品或飲品：維生素C能幫助身體更有效地從植物性食品中吸收更多類型的鐵。富含維生素C的食品有橙汁、番茄汁、草莓、青椒（燈籠椒）、柚子等。例如在青椒中放少量牛肉，有助于吸收蔬菜中的鐵元素，達(dá)到補(bǔ)鐵目的。
• 服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)鐵劑：對(duì)某些孕婦來(lái)說(shuō)，單從飲食中攝取鐵質(zhì)無(wú)法滿足身體需要。對(duì)于已經(jīng)有貧血頭暈癥狀的孕婦，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用胃腸容易接受的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)鐵劑，如鐵之緣片，補(bǔ)充一個(gè)月可改善貧血頭暈等癥狀。

注意事項(xiàng)

• 鈣質(zhì)與鐵質(zhì)錯(cuò)開(kāi)攝?。鸿F質(zhì)、鈣質(zhì)（如鈣片和綜合維他命）最好避免同時(shí)攝取，因?yàn)殁}會(huì)抑制鐵的吸收，應(yīng)和高鐵質(zhì)的食物錯(cuò)開(kāi)攝取時(shí)間，以分別提高鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的吸收率。
• 避免茶和咖啡：茶和咖啡含有的多酚，會(huì)干擾身體吸收補(bǔ)鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響孕婦的補(bǔ)鐵效果。

孕婦貧血頭暈可通過(guò)合理補(bǔ)鐵及注意相關(guān)事項(xiàng)來(lái)改善身體狀況。

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