肚子脹氣的飲食與用藥建議

早餐補(bǔ)充膳食纖維

肚子脹氣雖不是大問(wèn)題，但常導(dǎo)致食欲下降，引發(fā)人體營(yíng)養(yǎng)不足。肚子脹氣的首要原因是便秘，長(zhǎng)期便秘者易出現(xiàn)肚子脹氣。早餐吃一碗燕麥片，既能補(bǔ)充膳食纖維，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。補(bǔ)充膳食纖維時(shí)，不僅要補(bǔ)充不溶性膳食纖維（如麥麩），還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充可溶性膳食纖維（如芹菜、車前子粉）。

蔬菜盡量熟吃

肚子脹氣者對(duì)蔬菜種類無(wú)特別規(guī)定，但吃蔬菜時(shí)盡量不要生吃，胃腸道功能差的人更應(yīng)熟吃。因?yàn)槭斐允卟烁孟?，且在胃腸道內(nèi)占空間小，不易導(dǎo)致肚子脹氣。

少吃對(duì)胃有刺激性的藥物

長(zhǎng)期服用對(duì)胃有刺激的藥物需注意，如紅霉素、強(qiáng)的松，這些藥物可能損傷胃粘膜，甚至引發(fā)胃潰瘍。應(yīng)盡量避免長(zhǎng)期服用此類藥物，若需服用，要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，或改用其他中草藥，以避免肚子脹氣等情況。

遵循上述飲食和用藥建議，有助于緩解肚子脹氣問(wèn)題。

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