如果是在寒冷的冬季，來一碗熱騰騰的粥是一件再溫暖不過的事情了。而準(zhǔn)媽媽們來一碗粥，不僅可以預(yù)防孕期便秘，還可以從粥中吸收必須的營養(yǎng)成分。

1、南瓜肉末粥

白米粥的口感和味道都不是特別的好，清湯寡水，但是配上南瓜和瘦肉熬制，口味立刻就不一樣了。即使是在孕期胃口不太好的準(zhǔn)媽媽，也能一口氣喝上三碗。南瓜中富含礦物質(zhì)和維生素，不僅可以補(bǔ)充孕期所必須的營養(yǎng)成分，還可以有效的緩解孕吐等孕期不適。

2、什錦小米粥

小米粥的口感相對于白米粥來說更加細(xì)膩和清香，而且小米中的營養(yǎng)均衡，可以滿足準(zhǔn)媽媽們腹中的胎兒所需要的營養(yǎng)。搭配上花生、玉米粒等五谷雜糧，不僅好吃，還可以幫助胎兒發(fā)育，預(yù)防胎兒發(fā)育遲緩等問題。

3、木耳燕麥粥

民間有流傳說孕期吃燕麥會導(dǎo)致滑胎，但實(shí)際上這是毫無科學(xué)根據(jù)的說法。燕麥中富含各種膳食纖維，不僅吃了不易發(fā)胖，對胎兒還有很多的好處。

不過這里要注意各位準(zhǔn)媽媽們的是，谷物飲食雖然對健康有好處，但是粗糧比日常的細(xì)糧較難消化，所以不可以將所有的飲食都換成粗糧，避免發(fā)生孕期腸胃功能減弱、便秘。