長(zhǎng)時(shí)間低頭工作易患頸椎病，適合的運(yùn)動(dòng)推薦

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間低頭工作的人群而言，患頸椎病的概率往往較高。一旦患上頸椎病，需格外注意，應(yīng)經(jīng)常改變頸椎姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持單一動(dòng)作。那么，得了頸椎病做什么運(yùn)動(dòng)好呢？

• 慢跑：這是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎恢復(fù)有益。慢跑能帶動(dòng)全身各部位運(yùn)動(dòng)，且動(dòng)作幅度在頸椎承受范圍內(nèi)。它可改善頸椎血液循環(huán)，緩解頸椎肌肉疲勞與疼痛感。
• 騎自行車(chē)：有助于頸椎恢復(fù)健康。騎行能鍛煉肌肉耐受性和韌性，騎行時(shí)上身前傾、頭部和脖子上仰，可使頭部和頸椎得到放松，還能拉松肌肉韌帶，緩解頸椎病。
• 游泳：游泳時(shí)全身放松，背部挺直，頸椎也隨之放松。它能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，讓皮膚和血管處于無(wú)壓狀態(tài)，增強(qiáng)免疫功能。

綜上所述，慢跑、騎自行車(chē)和游泳等運(yùn)動(dòng)都對(duì)頸椎病的緩解和恢復(fù)有一定幫助。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源：目前暫無(wú)明確專(zhuān)業(yè)權(quán)威醫(yī)學(xué)站點(diǎn)對(duì)這些運(yùn)動(dòng)與頸椎病關(guān)系有針對(duì)性闡述，但運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎病的益處是常見(jiàn)醫(yī)學(xué)認(rèn)知，可參考醫(yī)學(xué)科普網(wǎng)站如丁香園（https://www.dxy.cn/）獲取更多相關(guān)信息。