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頸椎病做什么運(yùn)動(dòng)好

頸椎病做什么運(yùn)動(dòng)好

長時(shí)間低頭工作易患頸椎病,適合的運(yùn)動(dòng)推薦

對(duì)于長時(shí)間低頭工作的人群而言,患頸椎病的概率往往較高。一旦患上頸椎病,需格外注意,應(yīng)經(jīng)常改變頸椎姿勢(shì),避免長時(shí)間保持單一動(dòng)作。那么,得了頸椎病做什么運(yùn)動(dòng)好呢?

  • 慢跑:這是一項(xiàng)簡單易行的運(yùn)動(dòng),對(duì)頸椎恢復(fù)有益。慢跑能帶動(dòng)全身各部位運(yùn)動(dòng),且動(dòng)作幅度在頸椎承受范圍內(nèi)。它可改善頸椎血液循環(huán),緩解頸椎肌肉疲勞與疼痛感。
  • 騎自行車:有助于頸椎恢復(fù)健康。騎行能鍛煉肌肉耐受性和韌性,騎行時(shí)上身前傾、頭部和脖子上仰,可使頭部和頸椎得到放松,還能拉松肌肉韌帶,緩解頸椎病。
  • 游泳:游泳時(shí)全身放松,背部挺直,頸椎也隨之放松。它能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,讓皮膚和血管處于無壓狀態(tài),增強(qiáng)免疫功能。

綜上所述,慢跑、騎自行車和游泳等運(yùn)動(dòng)都對(duì)頸椎病的緩解和恢復(fù)有一定幫助。

參考權(quán)威站點(diǎn)來源:目前暫無明確專業(yè)權(quán)威醫(yī)學(xué)站點(diǎn)對(duì)這些運(yùn)動(dòng)與頸椎病關(guān)系有針對(duì)性闡述,但運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎病的益處是常見醫(yī)學(xué)認(rèn)知,可參考醫(yī)學(xué)科普網(wǎng)站如丁香園(https://www.dxy.cn/)獲取更多相關(guān)信息。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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