孕婦胸悶癥狀緩解支招

孕婦懷孕后，隨著孕期推進體重會增加，心肺負擔加重，活動量減少，胸悶癥狀會愈發(fā)明顯。以下是應對胸悶的建議：

• 心態(tài)與運動調(diào)整：孕婦孕期出現(xiàn)胸悶屬正常現(xiàn)象，不必緊張。應放慢生活節(jié)奏，避免劇烈運動，散步是適宜的運動方式。因為劇烈運動可能導致胸悶加劇，所以孕期要注意運動強度。
• 姿勢調(diào)整：坐著時盡量保持上身挺直，雙肩向后伸展，以擴展肺部；睡覺時盡量采用側(cè)睡姿勢，并適當墊高頭部，有助于緩解胸悶氣短。
• 飲食調(diào)整：孕婦要保證營養(yǎng)攝入均衡，多吃蛋白質(zhì)和鈣含量豐富的食物，少吃高鹽、高糖和高熱量食物，減少或避免飲用茶、咖啡等飲料。
• 情緒管理：調(diào)整好情緒，學會自我減壓，保持情緒穩(wěn)定，也能有效緩解胸悶癥狀。通常孩子出生后，胸悶氣短癥狀會自然消失。

孕婦在孕期出現(xiàn)胸悶可通過上述多方面的調(diào)整來緩解，保障自身和胎兒的健康。

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