產(chǎn)后抑郁癥的影響與治療方法
抑郁癥會擾亂寶媽的生活,其源于產(chǎn)后心理障礙。輕度抑郁不僅影響情緒,還危及身體健康,甚至比身體疾病更危險,日常生活中很多人都會有或多或少的抑郁情況。若發(fā)現(xiàn)自己長時間抑郁且無法改善精神狀態(tài),很可能患有輕微抑郁癥。那么,產(chǎn)后抑郁癥該如何治療呢?
治療方法
- 保持心情平和:輕度產(chǎn)后抑郁癥患者首先要調(diào)整心態(tài)。愉快的態(tài)度能讓狀態(tài)和精神維持在較好水平,同時,好心情可使人體分泌有益的激素、酶和酰基膽堿,有助于改善病情。
- 聽溫暖舒心的音樂:如今世界各地都嘗試用音樂治療各種疾病,尤其是精神疾病。輕度產(chǎn)后抑郁癥患者可在mp3中添加Bandari音樂,在疲倦和沮喪時聆聽,有助于緩解抑郁。
- 走出家門:許多抑郁癥患者因長時間待在家里,對家里和外面的人與事物產(chǎn)生陌生感,久而久之會對外界產(chǎn)生恐懼,這種環(huán)境易導(dǎo)致輕度抑郁癥。建議經(jīng)常去戶外散步,若近期心情不佳,也可出國旅行釋放情緒。
- 飲食調(diào)節(jié)心情:輕微抑郁癥可能只是一時心情不好,可借助食物改善。比如失戀的人吃巧克力有益,因為食物尤其是甜食能減少焦慮和抑郁,增加信心。
- 注意適當(dāng)睡眠:對于輕度抑郁癥患者,良好的睡眠是治療的良藥。若有失眠問題,可在睡前飲用紅葡萄酒或牛奶。
產(chǎn)后抑郁癥會給寶媽帶來身心危害,但通過上述多種治療方法的綜合運用,能有效緩解和改善癥狀。
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