我們?nèi)缃褚衙鞔_打呼嚕并非正?,F(xiàn)象,需對(duì)其予以足夠重視,既要了解打鼾的治療方式,也要掌握生活中的護(hù)理事項(xiàng)。
若想保證睡眠質(zhì)量,睡前應(yīng)盡量避免激烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榧ち疫\(yùn)動(dòng)后神經(jīng)難以快速放松,會(huì)導(dǎo)致夜晚休息不安穩(wěn),還可能加重打鼾現(xiàn)象。
很多人有抽煙喝酒的習(xí)慣,但香煙和酒精刺激性大。打鼾者繼續(xù)抽煙喝酒,會(huì)使肌肉更松弛,加重呼吸道堵塞。
過于肥胖是打鼾的主要原因之一,體重嚴(yán)重超標(biāo)的人應(yīng)適當(dāng)減肥,建議采用運(yùn)動(dòng)的健康環(huán)保方式。
有打呼?,F(xiàn)象的患者,睡前最好不要服藥,因?yàn)楹芏嗨幬飼?huì)加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
總之,重視打呼?,F(xiàn)象并從多方面進(jìn)行護(hù)理干預(yù),有助于緩解打鼾癥狀。
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