打呼嚕的重視與應(yīng)對(duì)措施

我們?nèi)缃褚衙鞔_打呼嚕并非正?，F(xiàn)象，需對(duì)其予以足夠重視，既要了解打鼾的治療方式，也要掌握生活中的護(hù)理事項(xiàng)。

睡覺前不宜做激烈運(yùn)動(dòng)

若想保證睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)盡量避免激烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榧ち疫\(yùn)動(dòng)后神經(jīng)難以快速放松，會(huì)導(dǎo)致夜晚休息不安穩(wěn)，還可能加重打鼾現(xiàn)象。

戒煙戒酒

很多人有抽煙喝酒的習(xí)慣，但香煙和酒精刺激性大。打鼾者繼續(xù)抽煙喝酒，會(huì)使肌肉更松弛，加重呼吸道堵塞。

適當(dāng)減肥

過于肥胖是打鼾的主要原因之一，體重嚴(yán)重超標(biāo)的人應(yīng)適當(dāng)減肥，建議采用運(yùn)動(dòng)的健康環(huán)保方式。

睡前不服藥

有打呼?，F(xiàn)象的患者，睡前最好不要服藥，因?yàn)楹芏嗨幬飼?huì)加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

總之，重視打呼?，F(xiàn)象并從多方面進(jìn)行護(hù)理干預(yù)，有助于緩解打鼾癥狀。

參考權(quán)威站點(diǎn)來源：暫未找到確切權(quán)威站點(diǎn)，相關(guān)健康知識(shí)可參考國家衛(wèi)生健康委員會(huì)官網(wǎng)。