打呼嚕的預(yù)防方法

打呼嚕是可以預(yù)防的，以下為您介紹主要的預(yù)防方法：

• 選擇適合的枕頭：部分朋友喜歡睡高枕頭，實(shí)際上這不利于健康。枕頭高度應(yīng)適中，過(guò)高會(huì)改變咽喉和氣管的角度，導(dǎo)致呼吸不暢。
• 做到勞逸結(jié)合：一些人為工作常加班熬夜，精神長(zhǎng)期緊張，易出現(xiàn)打呼嚕現(xiàn)象。這類人群應(yīng)注意勞逸結(jié)合，長(zhǎng)期過(guò)度勞累會(huì)使身體狀況變差，還可能因咽部肌肉松弛引發(fā)打鼾。
• 有病及時(shí)治療：身體不適時(shí)要及時(shí)治療，尤其因肥胖或內(nèi)分泌代謝障礙導(dǎo)致的打鼾。若孩子有打呼嚕習(xí)慣，很可能是腺樣體肥大所致，需及時(shí)就醫(yī)。
• 注意飲食：飲食健康至關(guān)重要，人體每天需攝入足夠營(yíng)養(yǎng)。建議多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，盡量避免食用刺激性食物。

通過(guò)選擇合適枕頭、勞逸結(jié)合、及時(shí)治病和注意飲食等方法，能有效預(yù)防打呼嚕。

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