貧血的飲食調(diào)理與預(yù)防

貧血是常見癥狀，因個人體質(zhì)不同表現(xiàn)各異。那么，日常生活中如何通過飲食調(diào)理和預(yù)防貧血，選擇食物又有哪些注意事項(xiàng)呢？下面介紹改善紅細(xì)胞分布寬度異常的飲食方法。

宜選食物

• 不挑食：貧血人群需補(bǔ)充血液中各種微量元素，食物種類豐富很重要，它們相輔相成。像胡蘿卜、發(fā)菜、金針菜、龍眼、菠菜等富含大量維生素，可優(yōu)先考慮。
• 深色食物：紅棗、阿膠、黑豆、黑米、當(dāng)歸和芝麻等是不錯選擇，可在熬粥時加入，也可做成滋補(bǔ)湯。

飲食禁忌

• 難消化食物：食物經(jīng)消化吸收的營養(yǎng)有限，且貧血患者消化功能弱，不宜多吃韭菜、蒜苗、洋蔥和未煮爛的各種肉類等不易消化的食物。
• 茶和咖啡：濃茶、咖啡中的鞣酸會阻礙鐵的吸收，應(yīng)避免飲用。
• 大蒜：大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，會抑制胃液分泌，加重貧血癥狀，不可食用過多。
• 堿性食物：饅頭、蕎麥面等常見堿性食物不利于鐵的吸收。

其他建議

• 多運(yùn)動：提高造血功能和自身免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。
• 良好心態(tài)：保持良好心態(tài)有助于改善貧血狀況。

做到以上這些并配合醫(yī)生治療，貧血情況有望改善。

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