總膽紅素偏高的飲食調(diào)理方法

飲食對總膽紅素偏高的調(diào)節(jié)至關(guān)重要，以下為您詳細(xì)介紹總膽紅素偏高時的飲食調(diào)理方法：

1. 適當(dāng)控制熱量：盡量少吃高熱量食品。超重或肥胖者在發(fā)現(xiàn)總膽紅素偏高后，更要遠(yuǎn)離高糖、高熱量、高脂肪食物，同時結(jié)合體育鍛煉來減肥。因為肥胖會增加肝臟代謝負(fù)擔(dān)，影響膽紅素的正常代謝。
2. 少吃高膽固醇食物：通常所說的高膽固醇食物主要指動物內(nèi)臟。體內(nèi)膽固醇含量嚴(yán)重超標(biāo)會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量減少。雖然蛋黃含有豐富膽固醇，但其中的卵磷脂能有效預(yù)防動脈硬化，所以可適當(dāng)食用。
3. 少吃動物油：尤其是豬油，建議日常多吃植物油、橄欖油。板油制成的大油千萬不可食用，否則會加劇總膽紅素偏高。動物油含大量飽和脂肪酸，不利于肝臟健康。

合理的飲食調(diào)理對改善總膽紅素偏高狀況具有重要意義。

參考權(quán)威站點來源：目前暫無特定權(quán)威醫(yī)學(xué)站點可精確對應(yīng)此內(nèi)容，但相關(guān)飲食調(diào)理建議在《中國居民膳食指南》等常見醫(yī)學(xué)健康科普資料中有類似闡述。