寶寶補(bǔ)鉀蔬菜推薦

在眾多微量元素中，人們往往特別重視鈣質(zhì)，卻忽略了其他微量元素的作用，尤其是鉀元素。寶寶一旦缺鉀，會(huì)對(duì)身體造成不小傷害，因此日常生活中應(yīng)注重鉀的補(bǔ)充。那么，有哪些補(bǔ)鉀的蔬菜呢？

高鉀蔬菜介紹

1. 香菇：蔬菜中含鉀成分最高的是香菇，每100克香菇中鉀含量能達(dá)到1960毫克。媽媽們做菜時(shí)可多給寶寶吃香菇，如香菇油菜、香菇燉雞肉等，既營(yíng)養(yǎng)健康，寶寶也愛(ài)吃。
2. 紫菜：鉀含量位居第二的是紫菜，每100克紫菜中鉀含量達(dá)1649毫克。媽媽們做飯時(shí)可做紫菜蛋花湯，也可買成品紫菜做紫菜包飯，引導(dǎo)寶寶愛(ài)上吃紫菜。
3. 常見(jiàn)高鉀蔬菜：菠菜、大蔥、山藥、油菜、韭菜等常見(jiàn)蔬菜，每100克鉀含量都超過(guò)300毫克，平時(shí)多食用對(duì)寶寶身體有益。

綜上所述，香菇、紫菜及菠菜等常見(jiàn)蔬菜都是寶寶補(bǔ)鉀的優(yōu)質(zhì)選擇。

參考來(lái)源：文章基于常見(jiàn)營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)總結(jié)，無(wú)特定單一權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源，一般性營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)可參考《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》等專業(yè)資料。