長期便秘的判斷、應(yīng)對及適宜食物

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己長期不上廁所，很可能是便秘的表現(xiàn)。由于不清楚自身便秘的嚴(yán)重程度，建議盡早就診，同時在飲食上要多選擇好消化的食物。那么，長期便秘吃什么好呢？以下為您介紹一些適宜的食物：

• 熟香蕉：富含膳食纖維和糖，具有良好的瀉藥功能。
• 核桃：核桃仁含有脂肪粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物，可治療腎虛哮喘、腰背酸痛、陽痿、遺精、尿頻、大便干燥等問題。長期食用，療效更佳且無副作用，有便秘的老年人不妨一試。
• 葡萄柚、柚子：可在午餐和晚餐后，吃半個或一個柚子，直至排便恢復(fù)正常。
• 紅薯：味甜性溫，能排便、和胃。其含有較多纖維素，可吸收腸道內(nèi)水分，增加糞便體積，起到通便作用。
• 蘋果：富含水溶性食物纖維——果膠。果膠能保護(hù)腸壁、活化腸道內(nèi)有用細(xì)菌、調(diào)節(jié)腸胃功能，有效清潔腸道、預(yù)防便秘。

長期便秘可通過飲食調(diào)節(jié)來緩解，食用上述食物是不錯的選擇，但情況嚴(yán)重時仍需及時就醫(yī)。

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