產(chǎn)后坐月子控制體重的方法

女性懷孕期間，由于要滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求，往往會(huì)攝入較多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這導(dǎo)致體重增長(zhǎng)較快。分娩后，很多女性面臨體重超標(biāo)的困擾。那么，坐月子期間怎樣避免繼續(xù)發(fā)胖呢？

• 母乳喂養(yǎng)：懷孕期間女性體內(nèi)儲(chǔ)存了過多脂肪，而母乳喂養(yǎng)可將這些脂肪轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)傳遞給孩子，從而減少女性體內(nèi)脂肪量，起到控制體重的作用。
• 合理進(jìn)補(bǔ)：坐月子需要進(jìn)補(bǔ)，但不能盲目補(bǔ)充高熱量食物。應(yīng)多吃維生素含量豐富的食物、水果以及纖維含量高的食物，這樣不僅能預(yù)防便秘，還有瘦身效果。
• 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：坐月子時(shí)不要總躺著不動(dòng)，在身體允許的情況下，做一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，能有效防止脂肪堆積。

女性坐月子時(shí)遵循上述原則，就能控制體重，避免繼續(xù)發(fā)胖，甚至可能減輕體重。

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