肺活量的大小關(guān)系到人體的肺部正常運(yùn)行。肺活量大的人在平時(shí)身體都比較健康，肺活量小的人肺部的一些運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)比較小，因此在平時(shí)可以采取一些方法來鍛煉肺活量。鍛煉肺活量的方法有哪些呢？

1、現(xiàn)在有很多因素造成肺活量下降。其中比較主要的因素就是缺乏體育鍛煉，或者是沒有充足時(shí)間去進(jìn)行體育鍛煉。除了進(jìn)行體育鍛煉，可以用一些簡(jiǎn)單的方法來進(jìn)行肺活量的鍛煉。

2、可以去做一些擴(kuò)胸，振臂的徒手訓(xùn)練。這種方法比較簡(jiǎn)單，而且還不費(fèi)時(shí)，在日常生活中就隨時(shí)都可以做。第二就是可以做一些耐久跑的練習(xí)。做這種練習(xí)時(shí)必須要堅(jiān)持經(jīng)常的跑步與呼吸配合。跑步的距離要適當(dāng)，強(qiáng)度不能太大。

3、還可以練習(xí)游泳或者潛水。這是在水中不停地用手臂劃水，來克服水的阻力。這樣也可以提高我們肺活量，除了這些鍛煉肺活量，還有一些折返跑，打籃球，踢足球等。不管選擇哪一種方法，都必須要堅(jiān)持到底。還有經(jīng)常練習(xí)才會(huì)有效果。通過這些訓(xùn)練可以增強(qiáng)我們呼吸肌的力量，提高肺部的彈性時(shí)，呼吸的深度能夠加大。改善呼吸的效率與機(jī)能，就提高了人的肺活量。