無痛分娩后身體調(diào)理指南

無痛分娩本質(zhì)上與自然分娩類似，產(chǎn)后坐月子的方式也與正常情況相同。以下是專業(yè)坐月子中心保健手冊(cè)分享的調(diào)理身體方法：

自身護(hù)理

產(chǎn)后女性情緒波動(dòng)較大，情緒不佳會(huì)影響皮膚狀態(tài)，且熬夜帶孩子喂奶也會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。因此，自身護(hù)理十分重要，可在家或月子中心進(jìn)行產(chǎn)后精油護(hù)膚和按摩。

寶寶護(hù)理

寶寶護(hù)理與自身護(hù)理緊密相關(guān)。若寶寶護(hù)理不當(dāng)，會(huì)讓產(chǎn)婦過度勞累，易落下腰疾。寶寶的貼身衣物和居住環(huán)境要保持干凈衛(wèi)生，盡量減少他人接觸寶寶，產(chǎn)婦接觸寶寶前需消毒并佩戴口罩。

產(chǎn)后修復(fù)

產(chǎn)后女性會(huì)面臨諸多身體問題，如發(fā)胖、子宮下垂、婦科感染炎癥等。建議前往專業(yè)瑜伽會(huì)所進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)，多做子宮收縮運(yùn)動(dòng)，并定期到醫(yī)院檢查子宮是否感染炎癥。

月子餐安排

月子餐不應(yīng)節(jié)省，可安排黑米、百合山藥、木瓜牛奶、菠菜、蟲草花燜雞、牛肉、皇帝菜、西紅柿、烏雞湯、魚等食物，具體可咨詢?cè)伦又行脑律┗蜥t(yī)院醫(yī)生。

無痛分娩后通過自身護(hù)理、寶寶護(hù)理、產(chǎn)后修復(fù)和合理的月子餐安排，能有效調(diào)理身體，促進(jìn)產(chǎn)婦恢復(fù)。

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