女性更年期骨質(zhì)疏松的飲食建議

女性在更年期時，身體機能發(fā)生變化，骨量流失速度加快，容易患上骨質(zhì)疏松癥。因此，日常飲食的合理選擇對預防骨質(zhì)疏松至關(guān)重要。

飲食選擇要點

1. 多攝入蛋白質(zhì)和鈣：蛋白質(zhì)對骨骼形成和全面健康很重要?？啥喑院}多的食物，如牛奶、豆制品；蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如雞、魚、牛肉等，也可多吃牛奶及乳制品。
2. 少吃加工肉類及高鹽高脂食物：加工肉類含較高的蛋白質(zhì)和磷質(zhì)，會阻礙鈣吸收?；颊邞裱望}低脂肪飲食原則，高鹽分和高脂肪食物不利于鈣的吸收。
3. 合理添加食醋，少吃過甜食物并戒煙戒酒：醋有利于鈣的吸收，可在食物中適當添加；過甜食物中的糖分、吸煙喝酒都會影響鈣吸收，應避免。
4. 合理服用補鈣藥物：由于個體體質(zhì)差異，很多人從食物中獲取的鈣難以達到日攝入標準。醫(yī)生建議在合理膳食基礎上，每天可服用500毫克到1200毫克的補鈣藥物，具體劑量需根據(jù)患者情況而定。

總之，女性更年期通過合理的飲食選擇和必要的補鈣措施，能有效預防骨質(zhì)疏松癥。

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