中老年人補(bǔ)肺氣調(diào)理氣喘氣短的方法

人體如同精密機(jī)器，步入中年后身體各部件逐漸老化，各種疾病隨之而來。許多中老年人在秋冬季節(jié)或換季時(shí)，會出現(xiàn)胸悶氣短、氣喘吁吁的情況，這實(shí)際上是肺氣不足的表現(xiàn)。所以，要調(diào)理氣喘氣短，需先補(bǔ)充肺氣。

補(bǔ)肺氣的方法

1. 深呼吸：這是補(bǔ)充肺氣最簡單有效的方法?；颊呖蛇x擇在空氣清新的鄉(xiāng)間或山間，于太陽初升時(shí)到戶外進(jìn)行20次深呼吸。深呼吸能使肺部擴(kuò)張，讓新鮮空氣充滿肺部，順利呼出廢氣。
2. 高聲朗讀、唱歌：朗讀和歌唱是很好的擴(kuò)胸運(yùn)動，這也是很多歌唱家聲如洪鐘、中氣十足的原因。但唱歌和朗讀要采用腹式發(fā)音，不可單純用嗓子大聲嘶吼，否則會適得其反。
3. 食療：通過食療補(bǔ)氣益氣是傳統(tǒng)中醫(yī)療法，能起到不錯(cuò)的補(bǔ)肺氣作用?；颊呖蛇m當(dāng)食用黃芪黨參雞湯、百合蓮子粥，平時(shí)也可多吃花生，花生有補(bǔ)中益氣的功效。

總之，中老年人可通過深呼吸、腹式發(fā)音的朗讀或唱歌以及食療等方式來補(bǔ)充肺氣，從而調(diào)理氣喘氣短的狀況。

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