中老年人肺氣不足調(diào)理方法

人體如同精密機(jī)器，步入中年后身體各部件會老化，各種疾病易找上門。很多中老年人在秋冬季節(jié)或換季時，會出現(xiàn)胸悶氣短、氣喘吁吁的情況，這其實是肺氣不足的體現(xiàn)。要調(diào)理氣喘氣短，需先補(bǔ)肺氣。以下是幾種補(bǔ)肺氣的方法：

深呼吸

深呼吸是補(bǔ)充肺氣最簡單有效的方法?；颊呖蛇x擇在空氣清新的鄉(xiāng)間或山間，在太陽初升之時到戶外進(jìn)行20次深呼吸。通過深呼吸，能使肺部擴(kuò)張，讓新鮮空氣充滿肺部，順利呼出廢氣。

高聲朗讀、唱歌

朗讀和歌唱是很好的擴(kuò)胸運(yùn)動，這也是許多歌唱家聲如洪鐘、中氣十足的原因。但唱歌和朗讀要使用腹式發(fā)音才能達(dá)到效果，不可單純用嗓子大聲嘶吼，否則會起反作用。

食療

通過食療補(bǔ)氣益氣是傳統(tǒng)中醫(yī)療法，能起到不錯的補(bǔ)肺氣作用。患者可適當(dāng)食用黃芪黨參雞湯、百合蓮子粥，平時也可多吃花生，花生有補(bǔ)中益氣的作用。

綜上所述，中老年人可通過深呼吸、正確的朗讀唱歌以及食療等方式來補(bǔ)充肺氣，改善氣喘氣短的狀況。

參考權(quán)威站點來源：暫無公開權(quán)威醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)專門提及此內(nèi)容，但這些方法在中醫(yī)養(yǎng)生領(lǐng)域被廣泛認(rèn)可和應(yīng)用。