日常生活中，脫臼的情況并不少見，特別是少年兒童、運動員、體力勞動者等經(jīng)常進行大幅度活動的人群，最容易出現(xiàn)關節(jié)脫臼的情況。而且一旦發(fā)生了一次脫臼，日后容易導致習慣性脫臼的出現(xiàn)，因此，平時要積極預防，避免關節(jié)脫臼的情況發(fā)生。

1、運動前熱身：為了防止肌肉拉傷、關節(jié)脫臼的情況發(fā)生，在運動前一定要進行10分鐘左右的熱身運動，熱身運動可以提高劇烈運動的安全性，使身體慢慢調(diào)整到運動狀態(tài)，這樣可以最大程度的避免身體因突然的劇烈運動而拉傷筋骨。

2、請教專業(yè)醫(yī)生：關節(jié)脫臼后，要去醫(yī)院請大夫進行專業(yè)的復位，而不能自己或者隨意找他人進行復位，這樣可以有效避免習慣性脫臼的出現(xiàn)。自行復位后，如果關節(jié)沒有及時通過外力固定，會使關節(jié)的穩(wěn)定性變差，而且容易損傷筋膜和肌肉，因此以后稍不留意，比如晾衣服、夠取東西等動作可能就會導致脫臼的發(fā)生。