分娩后的飲食對(duì)媽媽和寶寶都很重要，這不僅僅對(duì)媽媽身體健康的恢復(fù)和營(yíng)養(yǎng)很重要，對(duì)寶寶的營(yíng)養(yǎng)也很重要。只有媽媽的營(yíng)養(yǎng)足夠，才會(huì)有足夠營(yíng)養(yǎng)的奶水給寶寶吃。所以媽媽們要注意飲食營(yíng)養(yǎng)。

水對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)很重要，因?yàn)樾聥寢屧诜置鋾r(shí)大量出汗，所以需要立刻補(bǔ)充水分，以防止脫水。多吃些富含維生素B、維生素C的食物，比如各種水果、菜粥等，維生素可以幫助產(chǎn)后恢復(fù)食欲，尤其是維B、C類水溶性維生素。

多吃些易消化吸收的食物，例如爛糊面、菜肉粥、魚片粥等，容易消化吸收，不會(huì)影響腸胃，又可以幫助新媽媽恢復(fù)體力。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 例如蛋花湯或蛋羹、奶等，蛋花湯或蛋羹、奶等中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物可以幫助傷口愈合，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

可以吃一些有助于睡眠的食物，例如牛奶、奶粉等，如果沒有喝牛奶脹氣的情況，一杯溫奶或是孕產(chǎn)婦奶粉沖的奶，可以幫助產(chǎn)婦安神助眠。可以吃一些幫助通氣的食物 比如萊菔子湯，蘿卜水，如果有脹氣出現(xiàn)，這些食物都有通氣的作用。

對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，補(bǔ)是一定要補(bǔ)的，但補(bǔ)什么得依個(gè)人體質(zhì)而定。進(jìn)補(bǔ)不等于吃大吃大喝，調(diào)理得當(dāng)、合理膳食非常重要，建議產(chǎn)后少食多餐，盡量不挑食。。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“產(chǎn)后氣血暴虛，理當(dāng)大補(bǔ)?！币?yàn)槊總€(gè)新媽媽的體質(zhì)不盡相同，所以應(yīng)該辨證進(jìn)補(bǔ)，有針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)理，這樣才能收到比較好的進(jìn)補(bǔ)效果。需要注意的是，要針對(duì)新媽媽的體質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)虛、化淤、解郁等綜合性的調(diào)理。

多喝湯水，要注意肉湯不要過(guò)濃，肉湯越濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多，含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往會(huì)引起新生兒腹瀉。

作為一位媽媽很容易啊，新媽媽有很多事情要多注意，但為了寶寶和自己的健康，要用心做好這一切。