什么是DHA？

DHA（Docosahexaenoic Acid，二十二碳六烯酸），俗稱“腦黃金”，是一種不飽和脂肪酸，屬于Omega-3脂肪酸家族的重要成員。

它是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長和維持的關(guān)鍵元素，同時也是大腦和視網(wǎng)膜的重要組成部分。

DHA的生物學(xué)作用

• 在人體大腦皮層中，DHA的含量高達(dá)20%，對于大腦發(fā)育和功能至關(guān)重要。
• 在眼睛視網(wǎng)膜中，DHA的含量占比最大，約為50%，對視力發(fā)育起到關(guān)鍵作用。
• 對胎兒和嬰兒的智力和視力發(fā)育具有重要意義。

孕婦DHA的最佳服用時間

孕婦建議在孕中晚期（孕20周后）開始補(bǔ)充DHA，因?yàn)榇穗A段是胎兒大腦和視網(wǎng)膜快速發(fā)育的關(guān)鍵時期。

服用時間可持續(xù)至胎兒出生后6個月，此時母乳中DHA的含量對嬰兒的發(fā)育仍然至關(guān)重要。

寶寶DHA的后續(xù)補(bǔ)充

如果在6個月后發(fā)現(xiàn)寶寶DHA攝入不足，可以通過喂食含DHA的食品或補(bǔ)充劑來滿足其需求。

補(bǔ)充DHA的注意事項

• 選擇高質(zhì)量的DHA補(bǔ)充劑，確保其來源安全可靠。
• 遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，避免過量攝入。
• 飲食中也可以通過深海魚類（如三文魚、沙丁魚）等富含DHA的食物來補(bǔ)充。

總結(jié)

孕婦DHA的補(bǔ)充對胎兒和嬰兒的智力及視力發(fā)育至關(guān)重要，建議在孕20周后開始服用，并持續(xù)至寶寶出生后6個月。

參考來源

• 世界衛(wèi)生組織（WHO）
• 美國國家生物技術(shù)信息中心（NCBI）
• 梅奧診所（Mayo Clinic）