什么是腱鞘炎？

腱鞘炎是一種常見(jiàn)的肌腱和腱鞘炎癥，通常發(fā)生在手指和手腕部位。它的發(fā)病原因主要是由于肌腱的過(guò)度使用或重復(fù)動(dòng)作引起的勞損。

腱鞘炎在日常生活中有多個(gè)俗稱，例如“手指病”、“鼠標(biāo)手”、“鍵盤(pán)手”。當(dāng)患者長(zhǎng)時(shí)間操作電腦、手機(jī)、平板電腦等設(shè)備時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)手指或手腕的疼痛、腫脹，甚至無(wú)法彎曲的癥狀。

腱鞘炎的癥狀與危害

• 手指或手腕疼痛，尤其是在活動(dòng)時(shí)加重。
• 局部腫脹，可能伴隨壓痛感。
• 手指活動(dòng)受限，出現(xiàn)僵硬或無(wú)法彎曲的情況。
• 手腕部位可能感到麻木、水腫、刺痛或敏感性下降。
• 關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈活，按壓時(shí)有明顯痛感。

腱鞘炎的成因

腱鞘炎的主要成因是肌腱的過(guò)度勞損。對(duì)于辦公族來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，尤其是手腕在鍵盤(pán)和鼠標(biāo)上重復(fù)屈伸動(dòng)作，會(huì)導(dǎo)致手腕部肌腱的過(guò)度使用。

研究顯示，鼠標(biāo)的位置越高，對(duì)手腕的損傷越大；而鼠標(biāo)距離身體越遠(yuǎn)，則對(duì)肩部的損傷越大。

如何預(yù)防腱鞘炎？

• 定期休息：每使用鼠標(biāo)或鍵盤(pán)10分鐘左右，應(yīng)停下來(lái)休息，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。
• 調(diào)整姿勢(shì)：確保鼠標(biāo)和鍵盤(pán)的位置合理，避免手腕過(guò)度彎曲或懸空。
• 拉伸手指：每隔半小時(shí)，向反方向牽拉手指，幫助手指肌腱放松。
• 減少使用：避免長(zhǎng)時(shí)間玩觸屏手機(jī)或平板電腦，合理安排使用時(shí)間。

結(jié)論

腱鞘炎是辦公族常見(jiàn)的職業(yè)病，合理調(diào)整工作習(xí)慣和使用姿勢(shì)是預(yù)防的關(guān)鍵。

參考文獻(xiàn)

• Mayo Clinic: Tenosynovitis
• NCBI: Occupational Risk Factors for Tenosynovitis