孕中期胎兒的體重開始增長(zhǎng)，媽媽需要較多的熱量才能提供所需，此時(shí)期孕媽咪容易掉進(jìn)兩個(gè)飲食誤區(qū)而不自知。那么，孕中期營(yíng)養(yǎng)攝入注意事項(xiàng)有哪些呢？

1、每天增加1250千焦熱量：

這個(gè)時(shí)期胎兒的體重開始增長(zhǎng)，媽媽需要較多的熱量才能提供所需，所以孕媽咪可于每餐多吃幾口飯（一天三餐總量為3-4碗飯），或每餐如往常飯量，但另外以一個(gè)全麥堅(jiān)果饅頭來(lái)當(dāng)點(diǎn)心亦可。

2、每天增加15克蛋白質(zhì)：

此時(shí)孕婦的身體會(huì)有較明顯的變化，例如子宮會(huì)變厚增大、乳房增大、血液流量增加等，所以鐘子雯營(yíng)養(yǎng)師建議孕媽咪每天多增加一些蛋白質(zhì)的攝取，如多選深海魚如鮭魚、秋刀魚、鮪魚等來(lái)食用。

3、適度補(bǔ)充鈣質(zhì)：

營(yíng)養(yǎng)師表示：我們?nèi)粘Ｋ缘氖澄镏泻}食物很多，如蝦皮、豆類等，如果孕媽咪飲食正常而均衡，孕期并不需要特別再去補(bǔ)充鈣質(zhì)，反而是要去檢查是否有其他會(huì)影響鈣質(zhì)吸收的不良飲食習(xí)慣。

讓鈣不足的飲食習(xí)慣：蛋白質(zhì)攝取過(guò)多（尤其是肉類），含維生素C的食物吃得太少，碳酸飲料喝太多等。