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剖腹產(chǎn)后減肥吃什么好

剖腹產(chǎn)后減肥吃什么好

產(chǎn)婦在分娩的時候消耗了很多的能量,身體很虛弱,因此需要坐月子,在月子里盡可能地多休息,在飲食方面大補。其實產(chǎn)后就大魚大肉來進補,過于油膩的食物不僅無助于產(chǎn)后的恢復,還容易導致體內積累更多的脂肪,無助于產(chǎn)后身材的恢復。

合理的飲食可以幫助剖腹產(chǎn)后減肥,那么剖腹產(chǎn)后的飲食有什么是需要引起注意的呢?

1、多食用富含蛋白質的食物

富含蛋白質的食物可以很快地給產(chǎn)婦補充能量,幫助產(chǎn)婦體能的恢復??梢允秤秒u肉、魚肉、瘦肉、豆類等。在攝入蛋白質的時候,要注意控制食用量,過多的蛋白質容易加重產(chǎn)婦肝腎的負擔,對身體產(chǎn)生不利的影響。

2、主食多樣化

現(xiàn)代人的飲食越來越精細,太精細的飲食不利于剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦的恢復,粗糧和細糧需要搭配著食用,可以多食用小米、玉米粉、糙米等。

3、蔬菜水果不可少

剖腹產(chǎn)媽媽在產(chǎn)后容易便秘,這個時候,可以多吃蔬菜和水果,除了可以預防產(chǎn)后便秘,還可以提供豐富的維生素和纖維素等。

4、多食用流食

流食容易消化吸收,還可以促進乳汁分泌,所以,剖腹產(chǎn)后的媽媽可以多食用流食,如粥和湯水。在產(chǎn)婦上奶以后,要注意湯飲的食用量,過多的湯飲容易引起產(chǎn)婦脹奶。

5、少吃酸辣

酸辣食物會刺激產(chǎn)婦的腸胃引起不適。

6、少吃甜食

記住過多的甜食會影響產(chǎn)婦的食欲,而且很有可能會轉化為脂肪,以后就更難甩掉這脂肪了。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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