都說運(yùn)動長高是最保險(xiǎn)的一種做法，雖然這個(gè)過程是枯燥而漫長的。很多運(yùn)動都能夠鍛煉我們的四肢，促進(jìn)骨骼進(jìn)一步生長。當(dāng)然運(yùn)動也有適合和不適合之分，究竟做什么運(yùn)動可以長高，什么運(yùn)動對長高最有效呢？

【籃球】打籃球中蘊(yùn)含了很多跑跳的動作，有助于兒童伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長期盡可能的生長。達(dá)到增高目的。

【跳繩】跳繩是促進(jìn)兒童長高最好的運(yùn)動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌，促進(jìn)兒童長高。

【立定跳遠(yuǎn)】立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動項(xiàng)目。是十分鍛練下肢的，能夠促進(jìn)下班身骨骼的生長，想要修煉成大長腿的人就要堅(jiān)持了。

【跳高】跳高運(yùn)動和原理和跳遠(yuǎn)運(yùn)動有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。