快速長高固然是一件好事，但是還是要掌握要領(lǐng)，不可一股蠻勁。運(yùn)動(dòng)如果不掌握要領(lǐng)，十分容易受傷。那么，快速長高運(yùn)動(dòng)有什么注意事項(xiàng)呢？

【把握生長快速期】女生在12歲左右、男生在14歲左右生長最快。90％以上女生身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男生為13-15歲之間。在這個(gè)期間做一些快速長高運(yùn)動(dòng)比較有效。

【注重營養(yǎng)補(bǔ)充】營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。不論是兒童長高還是成年人長高，都需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給。主要來源是肉、蛋、豆及豆類食物。同時(shí)還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。只有營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才能達(dá)到比較好的效果。

【注重運(yùn)動(dòng)的時(shí)間】快速長高運(yùn)動(dòng)可鍛煉肌肉，同時(shí)促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，能夠促進(jìn)人體長高。但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要掌握，30分鐘以上，2個(gè)小時(shí)以內(nèi)，過長過短都不太好。