什么是便秘？

便秘是一種常見的臨床癥狀，而非獨(dú)立的疾病。其主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)以及排便費(fèi)力等。當(dāng)上述癥狀同時出現(xiàn)兩種或以上時，可診斷為癥狀性便秘。

通常情況下，排便頻率減少是便秘的主要特征。一般每2-3天或更長時間排便一次（或每周少于3次）即可被視為便秘。

孕婦便秘的常見癥狀

孕婦便秘的癥狀與普通便秘類似，包括排便困難、糞便干結(jié)、腹脹、食欲不振等。此外，孕婦便秘還可能引發(fā)肛周內(nèi)外痔瘡，甚至在排便時出現(xiàn)出血現(xiàn)象。

孕婦便秘的主要原因

孕婦在懷孕期間更容易發(fā)生便秘，這主要與以下幾個因素有關(guān)：

• 激素變化：懷孕后，體內(nèi)孕激素水平顯著升高。這種激素會降低胃腸道平滑肌的張力，使其松弛并減弱蠕動，從而導(dǎo)致便秘和腹脹。
• 飲食結(jié)構(gòu)：孕婦飲食中液體攝入不足，纖維素含量較低（如蔬菜和水果攝入不足），會增加便秘的風(fēng)險。
• 活動減少：懷孕后，孕婦的活動量通常減少，缺乏足夠的運(yùn)動，這也會影響腸道的正常蠕動。
• 子宮壓迫：隨著胎兒和子宮的逐漸增大，它們會對直腸產(chǎn)生壓迫，進(jìn)一步加重便秘的發(fā)生。

如何緩解孕婦便秘？

為緩解孕婦便秘，建議采取以下措施：

• 增加飲食中的膳食纖維，如多吃新鮮蔬菜、水果和全谷類食品。
• 保持充足的水分?jǐn)z入，每天飲用足夠的水。
• 適當(dāng)進(jìn)行輕度運(yùn)動，如散步或孕婦瑜伽，以促進(jìn)腸道蠕動。
• 養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，避免長時間憋便。
• 在醫(yī)生指導(dǎo)下，必要時可使用安全的通便藥物。

結(jié)論

孕婦便秘是懷孕期間常見的問題，但通過合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以及良好的生活習(xí)慣，便秘問題是可以得到有效緩解的。

參考來源

• Mayo Clinic - Pregnancy and Constipation
• NHS - Constipation in Pregnancy