夏季寶寶開(kāi)胃食譜
夏季寶寶開(kāi)胃食譜推薦：營(yíng)養(yǎng)均衡與美味兼具
夏季天氣炎熱，許多寶寶會(huì)因?yàn)楦邷囟霈F(xiàn)食欲下降的現(xiàn)象，甚至可能伴隨偏食或厭食的情況。為幫助寶寶健康成長(zhǎng)，家長(zhǎng)在安排飲食時(shí)需特別注重營(yíng)養(yǎng)均衡，以清淡、開(kāi)胃的菜肴為主。以下為兩款適合夏季寶寶的開(kāi)胃食譜，既美味又富含營(yíng)養(yǎng)。
1. 花豆腐
材料
- 豆腐：50克
- 青菜葉：10克
- 熟雞蛋：1個(gè)
- 淀粉：10克
- 鹽、蔥姜水：各適量
做法
- 將豆腐洗凈后放入沸水中稍煮，撈出后放入碗內(nèi)研碎；青菜葉洗凈，用沸水灼燙后切碎，與豆腐一起放入碗中。
- 加入淀粉、鹽及蔥姜水，攪拌均勻。
- 將熟雞蛋的蛋黃研碎，均勻撒在豆腐泥表面。
- 將混合物放入蒸鍋中，用中火蒸10分鐘即可。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
花豆腐富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。豆腐質(zhì)地柔軟，易于寶寶吸收消化，同時(shí)含有豐富的礦物質(zhì)，是夏季寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的理想選擇。
2. 混合果蔬汁
材料
- 胡蘿卜：30克
- 蘋(píng)果：30克
- 菠蘿：30克
- 芹菜：30克
- 黃瓜：30克
- 牛奶：100克
做法
- 將蘋(píng)果、胡蘿卜洗凈去皮，切成小塊；芹菜、黃瓜洗凈切段；菠蘿洗凈切片。
- 將所有處理好的蔬果放入攪拌機(jī)，加入牛奶和適量水。
- 啟動(dòng)攪拌機(jī)，將所有材料打勻后即可飲用。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
這款果蔬汁含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，能有效促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。經(jīng)常飲用不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能預(yù)防便秘。
總結(jié)
夏季寶寶飲食應(yīng)以清淡、開(kāi)胃為主，合理搭配營(yíng)養(yǎng)，既能滿(mǎn)足寶寶的成長(zhǎng)需求，又能提升其食欲?；ǘ垢突旌瞎咧莾煽詈?jiǎn)單易做且營(yíng)養(yǎng)豐富的選擇，家長(zhǎng)不妨嘗試。
參考來(lái)源
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
查一查能不能吃