中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量及嬰幼兒補(bǔ)鈣指南

1. 中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2000年版）

根據(jù)2000年發(fā)布的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》，不同年齡段的鈣推薦攝入量如下：

2. 嬰幼兒補(bǔ)鈣建議

2.1 母乳喂養(yǎng)嬰兒的鈣攝入情況

對(duì)于1歲以內(nèi)的母乳喂養(yǎng)嬰兒，每日可從母乳中獲取約225～250毫克的鈣元素。

• 0-6個(gè)月：母乳喂養(yǎng)的嬰兒通常無(wú)需額外補(bǔ)鈣。
• 6個(gè)月-1歲：母乳喂養(yǎng)的嬰兒可適量額外補(bǔ)充鈣，但若無(wú)明顯缺鈣癥狀，則無(wú)需補(bǔ)充鈣劑。

2.2 鈣劑選擇及補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

當(dāng)嬰幼兒確實(shí)存在缺鈣情況時(shí)，可通過(guò)鈣劑進(jìn)行補(bǔ)充。以下是關(guān)于鈣劑選擇和補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)：

• 鈣劑選擇：推薦選擇以碳酸鈣為主要原料的鈣劑，因其含鈣量較高。
• 飲食影響：高鹽或高蛋白飲食會(huì)導(dǎo)致鈣流失，影響補(bǔ)鈣效果；菠菜、空心菜等蔬菜中的草酸或植酸會(huì)與鈣結(jié)合形成草酸鈣沉淀，影響鈣吸收。
• 服用時(shí)間：建議將補(bǔ)鈣產(chǎn)品與主餐分開(kāi)食用，最好在飯前2小時(shí)或飯后3小時(shí)服用，以優(yōu)化吸收效果。

3. 重要提示

在補(bǔ)鈣過(guò)程中，應(yīng)根據(jù)嬰幼兒的實(shí)際情況和醫(yī)生建議進(jìn)行調(diào)整，避免盲目補(bǔ)鈣。合理搭配飲食和生活習(xí)慣，也有助于促進(jìn)鈣的吸收。

結(jié)論

科學(xué)補(bǔ)鈣應(yīng)基于嬰幼兒的實(shí)際需求和營(yíng)養(yǎng)狀況，合理選擇補(bǔ)鈣方式和時(shí)間，確保健康成長(zhǎng)。

參考來(lái)源

• 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)官方網(wǎng)站
• 世界衛(wèi)生組織（WHO）