白菜燉豆腐的詳細(xì)制作指南

白菜燉豆腐是一道經(jīng)典的家常菜，以其湯汁鮮美、清淡可口而備受歡迎。這道菜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有簡(jiǎn)單易做的特點(diǎn)，非常適合日常家庭餐桌。

背景與特點(diǎn)

白菜燉豆腐是一道傳統(tǒng)的中式菜肴，尤其在冬季受到廣泛喜愛(ài)。白菜富含維生素C和膳食纖維，具有潤(rùn)腸通便的作用；而豆腐則是優(yōu)質(zhì)植物蛋白的來(lái)源，兩者搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，適合各年齡段人群食用。

所需材料

• 主料：
  • 凍豆腐：250克
  • 白菜：300克
  • 肉片：150克
• 調(diào)料：
  • 花生油：適量
  • 鹽：適量
  • 味精：少許
  • 姜：適量
  • 大蔥：適量
  • 香油：少許
  • 醬油：少許（可選）

制作步驟

1. 準(zhǔn)備工作：
   • 將凍豆腐稍微解凍后切成小塊。
   • 將白菜洗凈后切成片。
2. 爆香調(diào)料：

   在鍋中倒入適量花生油，燒熱后加入切好的蔥姜，翻炒至香味溢出。

3. 炒制肉片：

   將肉片加入鍋中翻炒，直至肉片變色，可適量加入醬油調(diào)色。

4. 加入白菜：

   放入切好的白菜，翻炒至白菜自然出湯并變軟。

5. 燉煮豆腐：

   加入凍豆腐，同時(shí)倒入足夠的水，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中火燉煮。等待凍豆腐軟化并吸滿(mǎn)湯汁。

6. 調(diào)味出鍋：

   加入適量鹽，繼續(xù)燉煮片刻，最后加入少量味精和香油調(diào)味，即可出鍋。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

白菜燉豆腐富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素C等。白菜中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道健康，而豆腐中的蛋白質(zhì)則是補(bǔ)充人體必需氨基酸的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。

小貼士

• 凍豆腐可以提前解凍，口感更佳。
• 肉片可以根據(jù)個(gè)人口味選擇豬肉、雞肉或牛肉。
• 如果喜歡更濃郁的口感，可在燉煮時(shí)加入少量高湯。

總結(jié)

白菜燉豆腐是一道簡(jiǎn)單易做、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常菜，適合日常家庭餐桌，尤其在寒冷的冬季，為家人帶來(lái)一份溫暖與健康。

參考來(lái)源

• Chinese Food Recipes
• Nutrition Data